1. Somatic Experiencing (SE)

– Fokussiert auf die körperlichen Empfindungen und hilft, das Nervensystem zu regulieren. SE arbeitet u.a. daran, die im Körper gespeicherte Energie zu entladen, die durch traumatische Erlebnisse entstanden ist.

2. Brainspotting
– Diese Methode nutzt Augenbewegungen und Körperempfindungen, um auf tief sitzende Traumata zuzugreifen und diese zu verarbeiten. Sie kann besonders hilfreich sein, um körperliche Symptome, die mit Traumata verbunden sind, zu lindern. Sie hilft, tiefliegende emotionale und körperliche Blockaden zu lösen.

3. EMDR (Eye Movement Desenzititation und Reprocessing)
Diese Methode hilft, traumatische Erinnerungen zu verarbeiten und neu zu bewerten. Durch gezielte Augenbewegungen wird die Verarbeitung von belastenden Erinnerungen gefördert. 

4. Ego-State-Therapie
– Diese Therapieform geht davon aus, dass verschiedene Anteile unserer Persönlichkeit (Ego-States) in Reaktion auf traumatische Erfahrungen entstehen. Ziel ist es, diese Anteile zu identifizieren und in einen konstruktiven Dialog zu bringen. Diese Methode hilft, innere Konflikte und traumatisierte Persönlichkeitsanteile zu erkennen und zu lösen, die durch traumatische Erfahrungen entstanden sind.

5. Bindungstrauma lösen
– Spezialisierte Techniken zur Bearbeitung von Bindungstraumata helfen, sichere Bindungsmuster zu entwickeln. Dies kann durch gezielte therapeutische Interventionen und durch das Erleben neuer, sicherer Beziehungserfahrungen geschehen.

6. TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)
– Diese Übungen helfen, Stress und Trauma durch gezielte Körperübungen und Zittern zu lösen. Sie unterstützen die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich von stressigen und traumatischen Erlebnissen zu erholen.

7. Bildschirmtechnik
– Eine Methode zur Distanzierung und Neubewertung von traumatischen Erlebnissen. Sie ermöglicht es, traumatische Szenen wie auf einem Bildschirm zu betrachten und emotional neu zu bewerten.

8. Expansionsmethode – Trauma Release
– Für die Lösung von Traumata in Anbindung zur Seelenebene, dem höheren Selbst, Körperempfindungen, dem Energiesystem und mentalen Bildern eine hoch effektive Methode zu bewussten, als auch unbewussten, generationsübergreifende oder tief verdrängte Traumata geeignet.

Überwindung von Verlust- und Bindungsangst:

1. Therapeutische Beziehung
– Eine stabile und vertrauensvolle Beziehung zum Therapeuten ist entscheidend. Sie bietet einen sicheren Raum, in dem sich der Klient öffnen und seine Sorgen und Ängste besprechen und bearbeiten kann.

2. Psychoedukation
– Klienten lernen, ihre inneren Konflikte und Ängste und deren Ursachen zu verstehen. Dieses Wissen hilft, die eigenen Reaktionen besser verstehen und einordnen zu können und einen heilsamen Umgang damit zu finden.

3. Bindungsbasierte Therapie
– Diese Therapieform konzentriert sich auf die Wiederherstellung sicherer Bindungsmuster. Sie hilft, alte, unsichere oder dysfunktionale Bindungsmuster zu erkennen und neue, gesunde Beziehungen aufzubauen. Sie beinhaltet auch Bändertrennung und Abgrenzungsübungen, sowie die Entwicklung von Autonomie (Unabhängigkeit) und Bindungsfähigkeit. 

4. Achtsamkeit und Meditation
– Diese Techniken helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben und die eigenen Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren. Sie fördern Selbstakzeptanz und emotionale Stabilität.

5. Innere-Kind-Arbeit
– Diese Methode hilft, die Wunden des inneren Kindes zu heilen. Sie fördert die Integration und Heilung von Kindheitserfahrungen, die Verlust- und Bindungsangst verursacht haben.

6. Paar-Beziehungscoaching
– Spezifische Techniken zur Verbesserung von Beziehungsfähigkeiten und zur Stärkung der Bindung zwischen Partnern. Dies hilft, Ängste in Beziehungen zu reduzieren und die Bindung zu stärken. Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Polarität verstehen und darin ankommen, erhöht die Anziehungskraft beider Partner zu einander.

7. Coaching für die individuelle Beziehungsklärung, Hinweise und weiterführende Tipps.